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焦作市中醫藥文化科普大講堂之
讓健康為生命保駕護航

更新時間:2019-10-20 8:45:35    來源:本站原創

閆惠霞

【專家簡介】 閆惠霞,溫縣中醫院黨支部書記、院長、主任醫師,學科帶頭人,畢業于河南中醫學院中醫系。擅長心腦血管、兒科和內科疑難雜癥的治療。發表論文20余篇,著書2部,獲省市級科技成果9項。先后獲得“溫縣十大杰出青年”、“溫縣十大女杰”、“溫縣十佳健康衛士”、“焦作市優秀青年科技專家”、“焦作市市管專家”、“焦作市中青年名中醫”、“河南省張瑋式創新能手”等榮譽稱號。

大家好!我是溫縣中醫院的閆惠霞,很高興今天能與大家一道共同探討有關健康、養生的話題——讓健康為生命保駕護航,希望今后能為大家提供保健咨詢服務。

隨著社會的進步、經濟的發展、人們生活水平的提高、生活方式的改變,一些慢性。ㄈ纾焊哐獕、冠心病、腦血管、糖尿病、癌癥等)的發病率也在逐年上升,由于其發病率高、致殘率高、死亡率高,給人們身心造成了極大的損害。我們熟悉的《紅樓夢》中林黛玉的扮演者陳曉旭死于乳腺癌、蘋果手機的創始人喬布斯死于胰腺癌,而著名相聲演員馬季、小品演員高秀敏則均死于冠心病急性心肌梗死。是他們沒錢治病嗎?不,他們缺乏的對疾病的認識和預防、缺乏的是自我的養生和保健。我們身邊也不乏鮮活的例子,由于他們平常不注重生活方式、不注重自我調養,使生命過度透支,有的年紀輕輕,突發發病,英年早逝;有的被病魔纏身,長期服藥,自己痛苦,家人受累,同時也給家庭和社會帶來了沉重的經濟負擔。

從明星的損落、身邊的例子,我們可以得出這樣的結論:健康是人全面發展的基礎,關系著千家萬戶的幸福!

要想奔小康,身體先健康;要想保持持久的健康,預防養生則重于病后治療。說實在話,醫生治病,可有時也救不了命。我們在座的可能聽說過扁鵲給齊桓公治病的故事,齊桓公到病入膏肓時,神醫扁鵲也無能為力。我們在臨床中,有時眼睜睜的看著病人痛苦,一個鮮活的生命在我們眼前消失,卻無力回天,心里也是說不出的滋味和痛苦。養生就要先了解自己的體質,懂得怎樣養生。因此,我今天要和大家談的題目是“關愛養生,從調養體質入手”

生活中我們常遇到這樣一些現象:夏天同在一間辦公室,開著空調,有的還是滿頭大汗,有的卻瑟瑟發抖;冬天吃火鍋,有的第二天臉上就長痘痘或嗓子痛;有的吃了冰箱里的東西就腹瀉;有的則特別喜歡喝冷飲。為什么呢?這都是因為體質的不同。億萬蒼生,九種體質,一種平和,八種偏頗。平和質是健康的體質,既使患病,也會很快康復痊愈。而偏頗質則是病理體質,既使體檢,一切理化指標正常,也潛在有某些疾病的風險,如痰濕體質就是冠心病、糖尿病、腦血病等多種疾病的土壤,在一定情況下,身體狀況從量變到質變,就會導致疾病的發生。所以體檢結果正常,也并不代表你完全健康,你可能已經處于一種亞健康狀態。目前據有關報道我國完全健康人群僅占15%,疾病狀態人群也占15%,而70%人群則處于亞健康狀態。這么龐大的亞健康人群的體質都處于偏頗狀態,只要調整的得當,就會向健康狀態轉化,否則肯定會導致疾病的發生。目前,全國各地市中醫院開展中醫“治未病”工作方興未艾,正是要解決亞健康人群的問題,也是一大善舉。

 北京中醫藥大學王琪教授研發了中醫體質辨識,運用中醫望、聞、問、切的診療手段,四診合參,把個人信息的量表輸入智能程序,然后可以判斷出你的體質類型,再給您提供怎樣吃、怎樣運動、怎樣自我保健一整套的方案。我院去年引進以來已服務近四千人次,且根據不同體質我們也研發了一整套膏方和中藥保健茶-----即中醫太極養生茶,受到了大家的好評。

你想知道自己是什么體質嗎?

我們首先來看一下這張圖,不同體質的特征也非常明顯。

那么,什么是體質呢?

體質可以簡單地理解為身體的基本素質。它包含了人體的形態結構、生理機能和心理等方面內容。

如剛才我們所看的圖:面部皮膚是白、黑,是否有於斑,:體格(強壯、瘦弱)和體型(肥、瘦、高、矮)等

古人云:“人之始生,以母為基,以父為楯”,可見體質與遺傳有著密切的關系。體質稟賦于先天,而受制于后天,與年齡、性別、性格、飲食、環境等都有一定的關系。不同年領體質不同,男女性別的體質不同,不同性格的體質不同,飲食嗜好也可以導致不同的體質,所接授的教育不同、所處的環境不同,彼此的體質也不相同。比如說年齡因素:人體都有生、長、壯、老、已的變化規律,小兒時期為稚陰稚陽之體,肝常有余,脾常不足。體質基本定型于青春期之末,(有說錯的),青春期35歲左右,女性的體質常會發生較明顯的變化,且多轉向病理性體質,出現一些病態。50歲上下的婦女和55-60歲左右的男子進入更年期,因天癸漸竭,精血衰減,體質也會發生顯著變化。更年期以后的老年階段,男女體質日漸虛性化,常以虛為主,兼夾痰、瘀。第二是性別因素:人類最基本的體質類型可分為男性體質和女性體質,男為陽,女為陰。因男子多用氣,女子多用血,故男子病多在氣分,女子病多在血分,男性往往比女性對病邪更為敏感,更容易患病,且病情常較重,殘廢率也高。第三是飲食因素:飲食結構和營養狀況對體質有明顯影響。如嗜食肥甘厚味,可助濕生痰,形成痰濕體質;嗜食辛辣之品則易化火傷陰,形成陰虛火旺體質;過食咸味則傷腎、傷心,形成心氣虛弱體質,過食生冷則傷脾胃,產生脾氣虛弱體質;飲食無度,久則傷脾胃,形成形盛氣虛體質;貪戀醇酒佳釀,濕熱在中,易傷肝脾,形成濕熱體質。第四是勞逸所傷:過度勞作和安逸是影響體質的又一重要因素。過勞易傷筋骨,致虛性體質;過度安逸,養尊處優,四肢不勤,則形成痰瘀體質。第五是情志因素:泛指中醫所講的七情所傷,喜傷心,怒傷肝,憂悲傷肺,思虛傷脾,驚恐傷腎。如:范進中舉過喜傷心而致癲狂。第六是地理因素:不同地域有著不同的氣候、飲食和風俗等,直接影響著人們的體質,導致疾病譜不同,所以中醫治病最講究因地制宜。第七是疾病針藥及其他因素:疾病是促使體質改變的一個重要因素。如大病、久病后,體質常虛;某些慢病日久,則見痰濕或血瘀。而體質與疾病因素又;橐蚬。藥物具有寒、熱、溫、涼四氣和辛、甘、酸、苦、咸五味不同的性味特點,針灸也具相應的補瀉效果,能夠調整臟腑精氣陰陽之盛衰及經絡氣血之偏傾,用之得當,將會收到補偏救弊的功效,使病理體質恢復正常;用之不當,或針藥誤施,將會加重體質損害,使體質由壯而衰,形成偏頗。

先天因素無法改變,而后天的調養則對體質形成顯得尤為重要。因此,順四時,調飲食,暢情態,適勞逸,慎醫藥,這些養生的基本原則大家應該掌握,現代醫學養生原則是十六字方針:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡。學會了,做到了,健康就把握在自己手中。

一、順四時

中醫認為“天人合一”,也就是說人體的生理活動與自然界的變化規律是相適應的,故應順應四時。春生、夏長、秋收、冬藏的規律來養生,提出“春夏養陽,秋冬養陰”的論點。春天,人體的陽氣開始升發,氣血從內臟向四肢調動,故應晚睡早起,多做一些戶外運動,使人體微微出汗,食用一些諸如谷物、韮菜類食物來助陽;夏天,人體陽氣旺盛,所有的氣血都到外面去了,毛孔是打開的,這種打開是為了適應環境,調節人體的機能,把體內代謝的產物由汗液排出體外,應晚睡早起,無厭于日,使志無怒。而我們現在到了夏天,到處是空調,唯想室內溫度不低,汗液排不出去,就會生病。那么夏天出汗多,又可致氣陰兩傷,可服用一些生脈飲以益氣養陰。而到秋天,人體的氣血又開始從外面向里面走,秋風一起,與肺氣相通,肺是主閉藏的,主宣發與肅降。這時候你要讓氣血跟著季節往里走,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,可服用一些秋梨膏,以防肺失宣降而咳嗽。到了冬天,天寒地凍,氣血也都由外入里,身上毛孔閉合,應早臥晚起,必得陽光,無擾于陽。此時,如果室內空調溫度過高,或劇烈運動,出汗過多,勢必會奪傷精血,因為汗為心之液,精血同源。冬天又和腎氣相通,男同志應重在補腎,比如服六味地黃丸、腎氣丸等;女性應以補血為主,可以服一些阿膠、大棗、核桃等予以滋補。另外,風、寒、暑、濕、燥、火為四季之主氣,稱之為六氣,其太過或不及就會侵犯人體而致病,稱為六淫,又稱外邪。人體體質平和,正氣存在,則邪不可干;否則,體質虛弱,更易導致外邪侵襲而致病。故有“邪之所湊,其氣必虛之說”。體質有偏差,外邪易從化,這是中醫所講的同氣相求,體質偏陽勝則邪從熱化,偏質偏陽虛則邪從寒化。故古人養生提出“虛邪賊風,當避之有時”。比如說,SARS和禽流感,中醫講就是一種疫氣,應注意預防,一是增強自

二、調飲食

調飲食主要包括注意飲食宜忌及藥膳保健兩個方面。

1、注意飲食宜忌:一是提倡飲食定時定量,不可過饑過飽,否則會損傷脾胃;二是要注意飲食衛生,不吃不潔、腐敗變質的食物或自死、疫死的家畜,防止得胃腸疾病、寄生蟲病或食物中毒。三是克服飲食偏嗜。食物有辛、甘、酸、苦、咸五味,辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入腎,過量則克己所勝,侮己所不勝,故食物五味要搭配適合,不可偏嗜某味,以防某臟之氣偏盛。另外,食物與藥性一樣,也有寒熱之分,故要根據體質選擇食物,體質偏熱之人,宜食寒涼而忌溫熱之品,體質偏寒之人則反之。一會兒,時間充足的話,我們會詳細談。

“禍從口入”,由于飲食結構的改變,現在肥胖癥、高血壓、高血脂、脂肪肝等患者驟增。另一面,一些女性為了減肥,以水果、蔬菜代替主食,結果導致營養不良、月經不調。古有“民以食為天”,以“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。氣味合而服之,以補益精氣”,所以我們一定要調攝飲食,營養均衡,才能有一個健康的體魄。

2、藥膳保。褐嗅t歷來就有“藥食同源”之說,目前隨著人們對養生的重視,藥膳也開始盛行。有的醫院開設藥膳房,指導患者膳食;有的開展膏方滋補。需要說明的是具有藥性作用的食品既可防治疾病,又可保健強身,但必須在有經驗的中醫師指導下,因人制宜,因時制宜,千萬不可隨流,見人家吃西洋參、冬蟲夏草,自己也跟著吃,別人吃膏方有效,自己也跟著效仿,結果適得其反,吃出病來,有的咽痛,出現口腔潰瘍;有的心煩意亂,茶飯不香。

三、暢情志

中醫學非常重視人的情志活動與身體健康的關系,認為七情太過或不僅可直接傷及臟腑,引起氣機紊亂而發病,也可以損傷人體的正氣,使人體的自我調節減退。如:林代玉悲傷肺,陳小旭則抑郁換了乳腺癌。所以,我們一定要保持心情舒暢,修心養性。古人云:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”。只有心理健康,才能有真正的健康。

四、適勞逸

上面我們在影響體質的因素中已提到過度的勞累和安逸均會影響人的體質。古人養生,注重“形神合一”,“形動神靜”。傳統的健身如太極拳、八段錦,即具此特色。形體鍛煉要注意三點,一是運動量要適度,要因人而宜,做到“形勞而神不累”;二是要循序漸進,運動量由小到大(散步運動心率說錯);三是要以持之以恒,方能收效。

接下來,我利用幻燈片給大家逐個介紹不同體制的具體表現。然后再介紹該體質應用哪些食物進行調理,不該吃哪些食物。                        

首先我們來看濕熱質的表現:------

 

人生最寶貴的是生命,生命最重要的“1”后面的“0”。沒有“1”,再多的“0”也毫無意義。

最后,我要奉勸大家的還是那句話“關愛健康,從調養體質入手”。想了解自身體質,請您選擇中醫體檢----體質辨識。

未病先防、既病防變、瘥后防復。怎樣使人不生病,少生病,花少錢,治好病,是我們中醫人一貫的追求!您的健康是我們的心愿!

 

  主辦單位:焦作市衛生健康委員會、焦作日報社

新聞編輯:wxj 
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